Guida alla Nutrizione Sportiva
Guide alla nutrizione, analisi degli integratori e ricette per atleti. Consigli basati sulla scienza per migliorare le performance e il recupero.
Ultimi articoli (399)
Deficit calorico: 4 errori che bloccano i progressi
Il deficit calorico funziona, ma quattro errori tecnici spiegano perché la maggior parte delle persone si blocca o perde muscolo invece di grasso.
Creatina vs. succo di barbabietola: cosa dice lo studio 2026
Creatina e succo di barbabietola funzionano entrambi, ma su fronti diversi: forza massima la prima, resistenza cardiovascolare il secondo. Usarli insieme ha senso.
Idratazione estate 2026: il protocollo esatto per allenarti
Un protocollo scientifico completo per idratarsi correttamente d'estate: sweat rate personale, sodio, iponatriemia e temperatura dei liquidi.
Qualita delle proteine per atleti: la guida pratica
Guida pratica alla qualità proteica per atleti: DIAAS vs PDCAAS, leucina per pasto, timing e fabbisogno in deficit calorico.
Omega-3 e diabete tipo 2: cosa dice la ricerca
Le nuove ricerche del 2026 confermano che EPA e DHA riducono il rischio di diabete tipo 2 agendo sull'infiammazione cronica. Ecco dosi, forme e chi ne beneficia di più.
Il microbioma intestinale influenza il tuo allenamento
Il tuo microbioma intestinale influenza performance, recupero e metabolismo energetico. Ecco cosa dice la ricerca e come agire subito.
Applied Nutrition negli USA: cosa cambia per te
Applied Nutrition ha acquisito uno stabilimento USA e alzato le previsioni di fatturato: cosa significa per qualità, prezzi e trasparenza degli integratori sportivi.
Perche gli studi di nutrizione si contraddicono sempre
La ricerca nutrizionale si contraddice per ragioni precise: dati auto-dichiarati, studi troppo brevi e finanziamenti industriali. Ecco come valutarla.
Prendi un GLP-1? Ecco come cambia la tua nutrizione
Stai usando un GLP-1? Scopri come cambiare la tua alimentazione per preservare il muscolo, evitare carenze di micronutrienti e ottimizzare i risultati della terapia.
Quando mangiare intorno all'allenamento: la guida pratica
Quando mangiare conta quanto cosa mangiare: la guida pratica al timing dei pasti pre e post allenamento, basata sulle evidenze attuali.
Fibermaxxing: la tendenza fibre con basi scientifiche
Il fibermaxxing non è solo una tendenza social: collegare l'apporto di fibre diverse al microbioma, all'infiammazione e al recupero atletico ha basi scientifiche concrete.
Integratori: l'ondata tra gli sportivi amatoriali nel 2026
Uno studio francese del 2026 rivela che gli integratori sportivi non sono più appannaggio dei professionisti. Cosa funziona davvero per gli amatori.
Assumere vitamina D2 riduce i tuoi livelli di vitamina D3 — lo studio dell'Università di Surrey spiega perché
Uno studio dell'Università di Surrey pubblicato nel maggio 2026 rivela che la vitamina D2 — presente in molti integratori vegani — abbassa effettivamente i livelli di vitamina D3 nell'organismo.
Succo di barbabietola e pressione: lo studio che spiega finalmente il meccanismo
Uno studio dell'Università di Exeter (maggio 2026) rivela che il succo di barbabietola riduce la pressione negli adulti più anziani modificando i batteri della bocca.
Perché aggiungere una banana distrugge l'84 % degli antiossidanti del tuo smoothie
Uno studio della UC Davis pubblicato a fine maggio 2026 rivela che la banana distrugge l'84 % dei flavanoli nei frullati di frutti di bosco, a causa di un enzima chiamato PPO.
5 Cose da Controllare Prima di Comprare Integratori
Dal richiamo della moringa 2026 alla trasparenza della filiera: una checklist pratica per valutare qualsiasi integratore prima di acquistarlo.
Richiamo moringa: cosa devono sapere gli utenti
Richiamo urgente per integratori di moringa: 22 nuovi casi di Salmonella, due marchi coinvolti. Ecco cosa controllare subito e come scegliere integratori sicuri.
Microbioma e invecchiamento: cosa dice la nuova ricerca
Lallemand Health Solutions e l'Université Laval uniscono le forze per portare evidenze cliniche solide sul microbioma, con implicazioni dirette per chi si allena dopo i 35 anni.
6.674 commenti YouTube sulla salute metabolica: cosa rivelano
Uno studio ha analizzato 6.674 commenti YouTube sulla salute metabolica: ecco cosa rivelano davvero i dati auto-riportati e dove iniziano i loro limiti.
Creatina e tirosolo: cosa conferma il nuovo studio
Un nuovo trial peer-reviewed su CreaSol SSAT conferma che creatina e tirosolo stabilizzato producono benefici di performance superiori alla creatina da sola.
Protein shot da 24g: funzionano davvero?
I protein shot da 24g funzionano davvero? Dipende dalla fonte proteica, dalla leucina disponibile e da come li inserisci nella tua strategia nutrizionale.
Probiotici per atleti: cosa dice davvero la scienza
I probiotici per atleti funzionano, ma solo se scegli il ceppo giusto, il dosaggio corretto e li assumi con costanza. Ecco cosa dice la scienza.
Il tuo microbioma può filtrare gli inquinanti ambientali
Nuove ricerche presentate al Probiota Americas 2026 suggeriscono che il microbioma intestinale può filtrare attivamente metalli pesanti e pesticidi prima dell'assorbimento.
Nutrizione personalizzata: cosa rivela il deal Bioniq
L'acquisizione di Bioniq da parte di Herbalife segnala che la nutrizione personalizzata sta diventando mainstream. Ecco cosa dice davvero la scienza e come muoversi oggi.