Guías de Nutrición Deportiva
Guías de nutrición, análisis de suplementos y recetas para deportistas. La ciencia de la alimentación al servicio de tu rendimiento y recuperación.
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Cambios simples en la dieta, grandes beneficios
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Melatonina y turno nocturno: puede proteger el ADN de trabajadores nocturnos
Un estudio del BC Cancer Research Institute y la UBC muestra que 3 mg de melatonina antes del sueño diurno aumentan un biomarcador de reparación del ADN un 80% en trabajadores nocturnos.
Creatina para mujeres: efectos, dosis y mitos desmentidos
Las mujeres usan la creatina mucho menos que los hombres, a menudo por mitos sin base científica. Esto es lo que dice la investigación de 2026 sobre sus beneficios reales.
Las 5 tendencias de suplementación que dominan el deporte en 2026
Las 5 tendencias en suplementación deportiva que marcan 2026: gominolas de creatina, proteínas para usuarios de GLP-1, adaptógenos, colágeno para corredores y personalización por biomarcadores. Evidencia frente a hype.
Creatina: lo que dice la ciencia en 2026
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Vitamina D y rendimiento muscular: lo que cambia el meta-análisis 2026
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Los datos del NHANES y la EFSA revelan que grandes franjas de la población tienen carencias de vitamina D, magnesio, hierro o omega-3 sin saberlo. Repaso a las deficiencias más comunes y qué hacer al respecto.
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Nueva investigación de 2026 revela cómo los ultraprocesados dañan el microbioma intestinal y qué significa esto para tu rendimiento y recuperación.
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Un estudio de julio de 2026 revela que casi la mitad de los pedidos a domicilio tienen más sal de la anunciada, con impacto directo en el rendimiento deportivo.
Probioticos nueva generacion: como el intestino activa los fitonutrientes
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Biomarkers en sangre y ADN: el futuro de la nutricion personalizada
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