Ernährung für Sportler
Ernährungsguides, Supplement-Tests und Rezepte für Sportler. Wissenschaftlich fundierte Ratschläge für bessere Leistung und schnellere Erholung.
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Obst und Gemüse: Dein Sport-Ernährungsguide
Obst und Gemüse sind unterschätzte Leistungsbooster. Dieser Guide zeigt, welche Sorten vor, während und nach dem Training wirklich sinnvoll sind.
Ärzte warnen vor unkontrollierten Nahrungsergänzungsmitteln
Das American College of Physicians fordert strengere Regeln für Supplements. Was das für dich als aktive Person bedeutet und wie du dich jetzt schützt.
Neue Sporternaehrungs-Supplements 2026: Was wirklich wirkt
Der Supplement-Markt 2026 bringt Next-Gen-Elektrolyte und Postbiotika in den Mainstream. Welche Produkte wirklich funktionieren und worauf du achten solltest.
Rehydrierung nach der Wiegung: Leistung am Wettkampftag maximieren
Das Zeitfenster nach dem Wiegen entscheidet über deine Kampfday-Performance. So rehydrierst und refeedest du richtig.
Wie du erkennst ob ein Supplement wirklich kaufenswert ist
Mit diesem 5-Fragen-System erkennst du, ob ein Supplement wirklich wirksam ist oder nur teuer verpacktes Marketing.
Arzte fordern strengere Regeln fur Nahrungserganzungsmittel
Das American College of Physicians fordert eine verpflichtende FDA-Zulassung für Nahrungsergänzungsmittel. Was das bedeutet und wie du dich jetzt schon schützt.
Shatavari von Health Canada fur Wechseljahre zugelassen
SRI-81 Shatavari von Ixoreal Biomed hat im Juli 2026 eine offizielle Health-Canada-Zulassung mit fünf anerkannten Health Claims für Perimenopause erhalten.
Kreatin fur Langlebigkeit, Muskeln und Knochen: die Wissenschaft
Creatin schützt Muskeln, Knochen und das Immunsystem. Was Stanford-Forscher und neue 2026-Daten über das Supplement für gesundes Altern sagen.
Kreatin und Immunsystem: Hilft es gegen Krebs?
Eine neue Studie zeigt: Kreatin könnte dendritische Immunzellen stärken und so Krebsabwehr unterstützen. Was das wirklich bedeutet und was noch fehlt.
Sporternährung 2026: Was wirklich funktioniert
Sportdietitians und neue Forschung 2026 zeigen: Kreatin, Anthocyane und individuelle Stoffwechseldaten schlagen teures Supplement-Marketing klar.
Personalisierte Ernährung: Schluss mit Einheitsplänen
Generische Ernährungspläne passen für niemanden wirklich. Wie Präzisionsernährung und smarte Tools 2026 deinen Stoffwechsel in den Mittelpunkt stellen.
Kreatin, Koffein, Polyphenole: Was die Wissenschaft 2026 sagt
Die Sonderausgabe 2026 von Current Developments in Nutrition fasst 18 Studien zusammen. Kreatin, Koffein und Polyphenole im Praxis-Check.
Supplement-Etiketten: Warum man ihnen 2026 noch misstrauen sollte
Supplement-Etiketten sind 2026 noch immer nicht zuverlässig. Warum das System versagt und wie du dich konkret schützt.
Personalisierte Ernährung: So nutzt du deine Blutwerte
Blutwerte richtig deuten als Sportler: Welche Biomarker für Ernährung und Leistung wirklich zählen und wie du Ergebnisse konkret umsetzt.
Elektrolyte im Sommer: Was du wirklich brauchst
Warum generische Sportgetränke für viele Athleten im Sommer nicht ausreichen und wie du deinen Elektrolytbedarf bei Hitze wirklich deckst.
Supplement-Etiketten: Wie vertrauenswuerdig sind sie?
Viele Supplement-Labels halten nicht, was sie versprechen. Woran du seriöse Produkte erkennst und worauf du 2026 unbedingt achten solltest.
Einfache Ernaehrungsaenderungen mit grosser Wirkung
Neue Forschung zeigt: Wer Vollkorn wählt, Hülsenfrüchte ergänzt und Ultra-Processed Food reduziert, erzielt messbare Gesundheitseffekte ohne komplette Ernährungsumstellung.
Mehr Supplemente bedeuten keine bessere Gesundheit
Mehr Supplemente bedeuten nicht automatisch bessere Ergebnisse. Eine Performance-Dietitian erklärt, warum weniger oft mehr ist.
So trainierst du deinen Darm fur Ausdauersport
GI-Probleme sind ein häufiger Leistungskiller bei Ausdauerrennen. So trainierst du deinen Darm systematisch auf höhere Kohlenhydratmengen.
Verdauung: Der verborgene Motor deiner Leistung
Makros allein reichen nicht. Wer seinen Darm ignoriert, verliert Leistung. So funktioniert die Verdauung unter Belastung und wie du sie gezielt optimierst.
Melatonin und Nachtschicht: schützt möglicherweise die DNA von Nachtarbeitern
Eine Studie von BC Cancer Research/UBC zeigt: 3 mg Melatonin vor dem Tagesschlaf steigern einen DNA-Reparatur-Biomarker bei Nachtschichtarbeitern um 80 %.
Kreatin für Frauen: Wirkung, Dosierung und Mythen
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Die 5 Supplement-Trends, die Sport und Fitness 2026 dominieren
Creatin-Gummis, GLP-1-Proteine, Adaptogene, Kollagen für Läufer und Biomarker-Personalisierung: Die 5 Supplement-Trends 2026 — Evidenz vs. Hype.
Kreatin: Was die Wissenschaft 2026 wirklich sagt
Was Creatin wirklich bringt, wie du es richtig dosierst und welche Mythen du endlich ad acta legen kannst – der aktuelle Stand der Wissenschaft für 2026.