Laufen — Training & Wettkampf
Trainingspläne, Tipps und Laufberichte für jedes Niveau. Von Anfängern bis Marathonläufern, von der Straße bis zu den Trails.
Neueste Artikel (24)
Mit Partner laufen: Warum es sich leichter anfuhlt
Eine Juli-2026-Studie bestätigt: Gemeinsam laufen senkt die wahrgenommene Anstrengung messbar. So nutzt du den Effekt gezielt im Training.
TUDOR x UTMB: Trailrunning wird zur Luxusmarke
TUDOR wird offizieller Partner der UTMB World Series. Was das für den Trailrunning-Sport bedeutet und was du als Läufer davon hast.
4. Juli 2026: Laufrennen brechen alle Rekorde
Am 4. Juli 2026 erlebte der US-Laufsport seinen größten Tag der Geschichte: 39 % mehr Teilnehmer, 55 % mehr Rennen und ein klares Signal für die Zukunft.
Colorado-Brände: Trailraces abgesagt im Sommer 2026
Waldbrände in Colorado streichen reihenweise Sommerrennen aus dem Kalender. Wer betroffen ist, was noch stattfindet und was du jetzt tun solltest.
Männer laufen öfter gegen die Wand beim Marathon
Eine Studie mit 870.000+ Berlin-Marathon-Daten zeigt: 17,6 % der Männer treffen den Wall, bei Frauen sind es nur 9,7 %. Das hat konkrete Ursachen und Lösungen.
Die Frau, die die 5-Minuten-Meile brach, die niemand kennt
Diane Leather brach 1954 die Fünf-Minuten-Meile – drei Wochen nach Bannister. Kaum jemand kennt ihren Namen. Es wird Zeit, das zu ändern.
San Francisco Marathon 2026: Streckenleitfaden
Der San Francisco Marathon am 27. Juli 2026 führt dich über die Golden Gate Bridge – mit 1.100+ Fuß Höhenunterschied kein PR-Kurs, aber ein unvergessliches Erlebnis.
Mount Marathon Race 2026: Ergebnisse, Norris und Rhodes gewinnen
Tyler Norris (43:08) und Allie Rhodes (49:55) gewinnen das Mount Marathon Race am 4. Juli in Seward, Alaska – eines der härtesten Rennen der USA.
Hamburg Marathon 2026: Alles vor dem Renntag
Hamburg Marathon 2026: Strecke, Wetter, Logistik und Strategie für die letzten drei Wochen vor dem Start.
Laufverletzungen vorbeugen 2026: Was die Wissenschaft wirklich sagt
80 % aller Freizeitläufer verletzen sich jährlich – doch die meisten Verletzungen sind vermeidbar. Die 4 häufigsten Laufverletzungen und 3 evidenzbasierte Regeln zur Vorbeugung.
San Francisco Marathon 2026: Alles, was du vor dem 25. Juli wissen musst
Der San Francisco Marathon 2026 findet am 25. Juli statt. Streckenprofil, Höhenmeter, Wetter, kritische Abschnitte und Rennstrategie – alles zur Vorbereitung auf dieses ikonische Rennen.
Laufen in der Sommerhitze: Die Wissenschaft hinter der Leistung bei hohen Temperaturen
Laufen bei Hitze ist physiologisch anders als bei kühlen Temperaturen. So passt du Tempo, Hydration und Akklimatisierung an, um auch im Sommer leistungsfähig zu bleiben.
Hydration und Laufen: Was die Wissenschaft wirklich über Wann und Was zu trinken sagt
Trinken nach Durst statt nach Plan, die Rolle von Natrium, vor und nach dem Lauf: Was die aktuelle Wissenschaft zur Hydration beim Laufen wirklich sagt – ohne Mythen.
Laufen in der Sommerhitze: Sicherheit und Leistung im Überblick
Bei Hitze laufen, ohne die Gesundheit zu riskieren: Tempo, Timing, Hydration und Ausrüstung für alle, die das Sommertraining nicht ausfallen lassen.
Die 10%-Regel ist falsch, sagt die Wissenschaft
Die 10-Prozent-Regel gilt seit Jahrzehnten als Schutz vor Laufverletzungen. Neue Forschung zeigt: Eine einzige überlastete Einheit reicht aus.
Marathonwand: Warum Frauen besser damit umgehen
Männer treffen die Marathonwand doppelt so häufig wie Frauen. Der Grund liegt im Pacing – und lässt sich mit den richtigen Strategien beheben.
Hardrock 100: Warum dieses Rennen so fasziniert
Der Hardrock 100 in Colorados San Juan Mountains gilt als einer der härtesten Ultramarathons der Welt. Was macht dieses Rennen so unwiderstehlich?
Warum Marathons absichtlich schwerer gemacht werden
Immer mehr Race Directors machen Marathons absichtlich schwerer. Was das über Läuferpsychologie und Laufkultur 2026 sagt.
Richmond Halbmarathon 3 Jahre in Folge ausverkauft
Der CarMax Richmond Half Marathon ist zum dritten Mal in Folge ausverkauft. Warum mittelgrosse Stadtrennen gerade alle anderen Distanzen schlagen.
Männer laufen doppelt so oft gegen die Wand
Eine Studie mit 870.000 Berlin-Marathon-Daten zeigt: 17,6 % der Männer treffen den Wall, bei Frauen sind es nur 9,7 %.
59:52 am Mount Washington: Beaudoin-Rousseau macht Geschichte
Meikael Beaudoin-Rousseau läuft beim 65. Mount Washington Road Race in 59:52 – die erste Sub-60 seit 2017 auf einem der härtesten Bergläufe Nordamerikas.
Western States 100 2026: Bouillard und Lichter siegen
Vincent Bouillard und Jenn Lichter gewinnen den Western States 100 2026 und setzen sich gegen eines der stärksten Felder in der Geschichte des Rennens durch.
Norman laeuft Sub-45 ueber 400m beim Sound Running 2026
Michael Norman läuft 44.94 beim Sound Running LA Track Fest und bleibt in der Saison 2026 ungeschlagen. Was die Zeit für den Rest der Saison bedeutet.
Russell bricht US-Rekord ueber 100m Huerden in Xiamen
Masai Russell lief 12.14 Sekunden in Xiamen und brach damit gleich fünf Rekorde auf einmal. Die Analyse des historischen Laufs.