Ernährung für Sportler
Ernährungsguides, Supplement-Tests und Rezepte für Sportler. Wissenschaftlich fundierte Ratschläge für bessere Leistung und schnellere Erholung.
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GLP-1-Ernaehrung: Neue Proteinprodukte auf der Vitafoods
GLP-1-Nutrition wird erwachsen: Die Vitafoods Europe 2026 zeigte, wie Hersteller mit neuen Proteinformaten auf die Bedürfnisse von GLP-1-Nutzenden reagieren.
DASH-Diät: Beste Wahl fuers Herz in 2026
Die DASH-Diät wurde 2026 erneut zur herzgesündesten Ernährung gewählt. Warum sie gewinnt und wie aktive Menschen sie fürs Training nutzen können.
Kognitive Ernaehrung: Essen fuer mentale Leistung
Kognitive Ernährung wird zum Leistungsfaktor im Sport. Vitafoods Europe 2026 zeigte, wie Inhaltsstoffe wie Cereboost gezielt mentale Performance verbessern.
FDA-Supplement-Regeln 2026: Was sich für dich ändert
Die FDA verschärft ab 2026 die Supplement-Regeln. Was das für deine Produktwahl und deine Empfehlungen als Coach bedeutet.
Ein Ei pro Tag senkt das Alzheimer-Risiko um 27%
Eine neue Studie der Loma Linda University zeigt: Wer täglich ein Ei isst, hat ab 65 ein um 27 % geringeres Alzheimer-Risiko. Was die Daten bedeuten – und was nicht.
Sporternährung 2026: Was sich wirklich ändert
Der Sporternährungsmarkt wächst auf 138 Mrd. $. Was hinter DNA-Personalisierung, Wearables und Pflanzenprotein wirklich steckt.
Pflanzliches Protein fur Athleten: Der Guide 2026
Erbse, Reis, Quinoa und Spirulina im Leistungssport: Was pflanzliche Proteine 2026 wirklich leisten und wie du sie richtig einsetzt.
Vitamin D und Immunitat: Was Athleten wissen mussen
NIH-Daten zeigen: Vitamin D senkt das Infektionsrisiko um 8 %, Vitamin C verkürzt Erkältungen. Für Athleten mit hohem Trainingsvolumen ist das besonders relevant.
Kohlenhydrate und Hydration: Das genaue Timing fur Leistung
Wann du Kohlenhydrate und Flüssigkeit zu dir nimmst, entscheidet über deine Leistung. Konkrete Schwellenwerte für vor, während und nach dem Training.
Boswellia und Muskelregeneration: Was die Wissenschaft sagt
Dynagenix, ein standardisierter Boswellia-Extrakt, reduziert Muskelkater und Entzündungsmarker wie CRP und IL-6 nach intensivem Training nachweislich.
UPF reduzieren ohne alles umzukrempeln
Neue Daten aus 2026 verbinden Ultra-Processed Foods mit kognitivem Verfall. Diese praxisnahe Anleitung zeigt, wie du deinen UPF-Konsum um 30–40 % senkst.
Ultra-Processed Food: 25% höheres Demenzrisiko
Eine neue Übersichtsarbeit zeigt: 10 % mehr ultraverarbeitete Lebensmittel erhöhen das Demenzrisiko um 25 %. Was das für aktive Menschen bedeutet.
Mittelmeerdiaet und Sport: Was die neuen Richtlinien bedeuten
Die neuen US-Ernährungsrichtlinien 2026-2030 orientieren sich stark an mediterranen Prinzipien. Was das für Athleten und ihre Alltagsernährung bedeutet.
Essen als Medizin: Das steht im Nationalbericht 2026
Der nationale AMPL-Bericht 2026 zeigt: Ernährung ist kein Lifestyle-Thema, sondern ein klinisches Werkzeug mit messbarer Wirkung.
Ernaehrungsrichtlinien 2026-2030: Was sich wirklich aendert
Die neuen Dietary Guidelines 2026-2030 nähern sich mediterranen Prinzipien an. Was das für dein Training und deine Ernährung konkret bedeutet.
Langzeit-Sportnahrung: Was wirklich funktioniert
Moderne Ausdauerernährung geht weit über Carb-Loading hinaus. Dual-Source-Kohlenhydrate, individuelle Elektrolytstrategien und gezieltes Darmtraining machen den Unterschied.
Protein-Timing: Ist es wirklich wichtig für Muskeln?
Protein-Timing ist weniger entscheidend als deine Gesamtzufuhr. Wann es wirklich zählt und warum Pre-Sleep Protein die stärkste Evidenz hat.
Protein: Warum die Richtlinien 2025-2030 1,2-1,6 g/kg fordern
Die neuen US-Ernährungsempfehlungen 2025-2030 verdoppeln den Proteinrichtwert auf 1,2-1,6 g/kg. Was das für deinen Alltag bedeutet.
Multivitamine und Altern: Was die Wissenschaft wirklich sagt
Die COSMOS-Studie sorgte für Schlagzeilen, aber Experten bremsen den Hype. Was die Daten zu Multivitaminen und Altern wirklich zeigen.
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Die wichtigsten Ernährungserkenntnisse aus April 2026: Warum Mahlzeiten-Timing, Ultra-Processed Food und individuelle Supplementierung deinen Alltag verändern sollten.
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Sporternährung 2026: Chrono-Nutrition, personalisierte Supplements und Recovery-Strategien ersetzen pauschale Protokolle für echte Leistung.
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