Guides Nutrition Sportive
Guides nutrition, analyse des compléments et recettes pour sportifs. La science de la nutrition au service de tes performances.
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Une nouvelle appli permet de vérifier en temps réel la crédibilité scientifique des ingrédients de tes suppléments. Ce que ça change pour toi.
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Ashwagandha, fenugrec, napiergrass : quels ingrédients végétaux ont de vraies études cliniques pour soutenir la performance musculaire ?
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Epigénétique et suppléments : la personnalisation change de dimension
L'acquisition de Tally Health par Infinite Epigenetics marque un tournant : les compléments personnalisés selon ton ADN actif arrivent dans le grand public.
Ultraprocessés : ce que les jeunes adultes en pensent vraiment
Les jeunes adultes connaissent les ultraprocessés mais continuent d'en consommer. Une étude explique pourquoi l'information seule ne change rien.
Shatavari : le complément pour femmes qui débarque en Europe
Le shatavari, adaptogène ayurvédique, débarque en Europe sous forme standardisée. Ce que la science dit vraiment pour les femmes actives.
Brûleurs de graisses : ce que la science dit vraiment en 2026
Caféine, grains de paradis, TeaCrine : ce que la science dit vraiment des brûleurs de graisses reformulés en 2026, sans le marketing.
Pourquoi les athlètes élites s'offrent un chef privé nutritionniste
Les athlètes élites intègrent des chefs nutritionnistes à leur quotidien d'entraînement. Une logique de performance que les amateurs peuvent partiellement reproduire.
Après Huel, Danone redéfinit ce que veut dire manger bien
Danone rachète Huel pour 1 milliard de dollars : ce que ça change vraiment pour ta nutrition et ta performance au quotidien.
Suppléments : l'ère du consommateur symptôme
Le marché des suppléments se réorganise autour des symptômes plutôt que des ingrédients. Ce que ça change pour toi, ton programme et tes clients.
Cortisol et alimentation : ce que tu dois vraiment manger
Le cortisol explose dans les recherches 2026, mais les vraies solutions sont dans ton assiette. Voici les stratégies alimentaires validées par la science.
Ce que tu manges influence vraiment la qualité de ton sommeil
Ce que tu manges le soir influence directement ton sommeil profond, ton cortisol nocturne et ta récupération musculaire.
Timing des protéines en 2026 : ce que la science dit vraiment
La fenêtre anabolique de 30 minutes est dépassée, mais le timing protéique compte toujours, surtout après 40 ans et avant le coucher.
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Probiotiques, prébiotiques, glutamine : ce que les données disent vraiment sur la santé intestinale des sportifs, souche par souche.
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Dose par portion, matrices propriétaires, formes absorbables : comment décrypter une étiquette de complément sans se faire avoir par le marketing.
The Nutrition Lab #18 : Vitamine D et cerveau — ce que la science dit vraiment
Association épidémiologique solide, mécanismes biologiques plausibles, essais cliniques décevants : le bilan complet de la vitamine D et ses effets sur la santé cérébrale.
THC et sport : ce que les athlètes doivent vraiment savoir
THC en gummies, légalité par État, règles WADA, preuves scientifiques : ce que chaque athlète doit savoir avant de consommer ces produits.
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Le marché des suppléments pèse 70 milliards sans réelle régulation. Voici un protocole concret en 5 étapes pour vérifier n'importe quel produit avant achat.
Barres protéinées : ce que les tests révèlent vraiment
Les tests de labo révèlent jusqu'à 25 % d'écart sur les protéines affichées. Voici comment déchiffrer une étiquette sans se faire avoir.
L'heure des repas compte vraiment, selon la science
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Compléments alimentaires : une industrie à 70 milliards peu régulée
L'industrie des compléments pèse 70 milliards, mais reste peu contrôlée. Ce que tu dois savoir pour ne pas te faire avoir.
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