Running & Course à Pied
Plans d'entraînement, conseils et récits de course pour tous les niveaux. Du 5 km pour débutants au marathon, de la route aux sentiers.
Derniers articles (411)
L'entraînement en Zone 2 : pourquoi courir plus lentement te rend plus rapide
La Zone 2, c'est l'intensité d'entraînement où tu peux parler mais pas chanter. La plupart des coureurs amateurs l'évitent parce qu'ils s'entraînent trop fort. C'est exactement le problème.
Marathon de Paris 2026 : bilan de la 49ème édition
Bilan de la 49ème édition du Marathon de Paris : 60 000 participants, départ des Champs-Élysées et ce qui fait de Paris un Major à part entière.
Nutrition marathon : quoi manger le jour de course
Quoi manger avant un marathon : carb-loading, petit-déjeuner optimal, stratégie de ravitaillement pendant la course et les 5 erreurs à éviter.
Boston 2026 : le plateau élite le plus relevé de l'histoire
24 coureurs sous 2h07, Kipruto favori, Lokedi en quête de record : analyse du plateau élite du 130e Boston Marathon le 21 avril.
Courir en chaleur au printemps : comment l'acclimatation booste tes performances de 5 à 8 %
Les premières semaines chaudes du printemps semblent une régression — mais ce sont des adaptations en cours. L'acclimatation à la chaleur peut améliorer tes performances de 5 à 8 % en 10 à 14 jours.
Marathon de Paris 2026 : Crippa et Demise s'imposent
Yemaneberhan Crippa remporte le marathon de Paris 2026 en 2:05:18, première victoire italienne de l'histoire. Shure Demise pulvérise le record du parcours féminin en 2:18:35.
Boston 2026 : le plateau masculin le plus profond de l'histoire
Le 130e marathon de Boston (20 avril 2026) aligne 24 hommes sous les 2h07 et les 4 champions en titre. Du jamais vu dans l'histoire des majors.
London Marathon Events rachete le Marathon de Francfort
London Marathon Events rachète le Marathon de Francfort et confirme la consolidation du running européen sous des opérateurs professionnels.
Boston Marathon 2026 : guide de la semaine de course
À dix jours du 21 avril, voici le guide complet pour aborder le Boston Marathon 2026 : affûtage, logistique, rythme à Heartbreak Hill et nutrition.
Matin ou soir : quelle est la meilleure heure pour courir ?
Matin ou soir : la science révèle des effets très différents sur le métabolisme, la performance et le sommeil selon l'heure où tu chausses tes runni
Petit déj avant de courir : ce que dit la science en 2026
Une étude d'avril 2026 identifie deux habitudes liées à un IMC plus faible : manger tôt et prolonger le jeûne nocturne. Pour les coureurs, voici comment combiner ça avec la nutrition de performance.
London Marathon 2026 : les conseils clés pour réussir
Le TCS London Marathon 2026 arrive le 26 avril. Ravitaillement, chaussures, semaine de relâche, plan d'allure : les conseils clés pour réussir ta course dans les 12 jours qu'il reste.
Boston Marathon 2026 : tout savoir avant le départ
La 130e édition du Boston Marathon aura lieu le 20 avril 2026. Sharon Lokedi et John Korir défendent leurs titres, avec 6 nouvelles vagues de départ et une météo idéale aux alentours de 13°C.
Rotterdam Marathon 2026 : résultats et analyse de la course
Le Rotterdam Marathon 2026 (12 avril) est le dernier grand test avant Boston. Résultats, splits et analyse des performances d'une course qui donne le ton.
Boston Marathon 2026 : le dossier de la semaine de course
Le 130e Boston Marathon (21 avril 2026) réunit le plateau masculin le plus profond de l'histoire de la course. Dossier complet avant le départ.
Marathon de Paris 2026 : 60 000 coureurs à trois jours du départ
Le Marathon de Paris 2026 approche : le départ est dimanche 12 avril. 60 000 coureurs de plus de 160 pays s'élanceront sur 42,2 km à travers les monuments de la capitale.
Tokyo Marathon 2026 :
Kosgei pulvérise le record du parcours à Tokyo, Takele s'impose en 2:03:03 devant Toroitich. Le point sur les enjeux WMM 2026.
Marathon des Sables 2026 :
La 40e édition du Marathon des Sables se court du 5 au 11 avril 2026 : 252,8 km en autonomie totale dans le Sahara.
Heat training pour coureurs :
L'entraînement à la chaleur booste le volume plasmatique, la thermorégulation et abaisse ta FC à allure donnée. Protocoles sauna et timing expliqués.
L'entraînement en Zone 2 : guide complet pour courir mieux
Tu entends parler de la Zone 2 partout. Mais la plupart des coureurs ne savent pas vraiment comment calculer leurs vraies zones — et s'entraînent en Zone 3 en croyant faire du facile. Voici comment corriger ça.
Blessures de course : une seule séance peut tout déclencher
On croyait que les blessures de course s'installaient lentement, semaine après semaine. Une étude sur plus de 5 000 coureurs vient de renverser cette idée. Dans la plupart des cas, la blessure commence lors d'une seule séance — et le signe avant-coureur est plus simple qu'on ne le pensait.
LA Marathon 2026 : la victoire la plus serrée de l'histoire
Le LA Marathon 2026 vient de nous offrir l'une des arrivées les plus dramatiques de l'histoire du marathon mondial. Nathan Martin a plongé sur la ligne pour gagner par moins d'une seconde. Et chez les femmes, une victoire encore plus improbable.
Marathon de Rotterdam 2026 : tout savoir avant le 12 avril
Le Marathon de Rotterdam, le 12 avril 2026, est l'un des parcours les plus rapides au monde. Guide complet pour suivre la course et préparer ta dernière semaine.
Boston Marathon 2026 : le guide de la race week (J-15)
À J-15 du Boston Marathon 2026, ce briefing tactique couvre la taper madness, la stratégie des Newton Hills, la météo et l'expo BAA.