Guías de Nutrición Deportiva
Guías de nutrición, análisis de suplementos y recetas para deportistas. La ciencia de la alimentación al servicio de tu rendimiento y recuperación.
Últimos artículos (397)
GLP-1 y ejercicio: los usuarios se mueven menos
Los usuarios de GLP-1 pierden peso, pero también se mueven menos y pierden músculo. Los datos de ENDO 2026 explican por qué el entrenamiento de fuerza es imprescindible.
Las deficiencias nutricionales más comunes en 2026 y cómo corregirlas
Los datos del NHANES y la EFSA revelan que grandes franjas de la población tienen carencias de vitamina D, magnesio, hierro o omega-3 sin saberlo. Repaso a las deficiencias más comunes y qué hacer al respecto.
Qué hacen los ultraprocesados a tu microbioma intestinal
Nueva investigación de 2026 revela cómo los ultraprocesados dañan el microbioma intestinal y qué significa esto para tu rendimiento y recuperación.
La mitad de los platos para llevar mienten sobre la sal
Un estudio de julio de 2026 revela que casi la mitad de los pedidos a domicilio tienen más sal de la anunciada, con impacto directo en el rendimiento deportivo.
Probioticos nueva generacion: como el intestino activa los fitonutrientes
Tu microbioma transforma los fitonutrientes en compuestos más potentes. Esto redefine cómo deberías elegir probióticos y estructurar tu dieta.
Colágeno y musculación: lo que dice el nuevo ensayo
Un RCT de 2026 demuestra que los péptidos de colágeno pueden potenciar las adaptaciones al entrenamiento de fuerza. Así debes tomarlo.
Biomarkers en sangre y ADN: el futuro de la nutricion personalizada
GenoPalate integra biomarcadores en sangre junto al ADN para ofrecer recomendaciones nutricionales en tiempo real, marcando un antes y un después en la nutrición personalizada.
La crisis de confianza en suplementos: ¿cómo se está resolviendo?
El mercado de suplementos se acerca a los 100.000 millones de dólares y la confianza se ha convertido en el principal activo comercial. Te explicamos cómo verificarla.
La ciencia de la nutricion pierde financiacion: que esta en juego
El IFT advierte que los cambios en las subvenciones federales de EE. UU. podrían reducir la financiación de la ciencia nutricional y debilitar la base evidencial que guía tu alimentación.
Creatina contra la depresion: lo que dice la nueva ciencia
Una revisión en Brain Medicine sugiere que la creatina podría reducir síntomas depresivos, especialmente en mujeres combinada con antidepresivos o TCC.
Creatina y cerebro: mas alla del musculo
La creatina no solo beneficia al músculo: nueva evidencia la vincula con menos síntomas depresivos y mejor función cognitiva bajo estrés.
Que comen los campeones de deportes de combate en 2026
Los campeones de combate dividen su nutrición en fases precisas. Aprende a aplicar sus estrategias de camp y recuperación si entrenas HYROX o CrossFit.
Cómo leer una etiqueta de suplemento sin que te engañen
Aprende a detectar mezclas patentadas, extractos vagos y sellos de calidad falsos para saber exactamente qué estás comprando antes de gastar tu dinero.
Timing de proteínas: qué importa realmente para adultos activos
Repartir la proteína en 3-4 comidas diarias y aprovechar la toma nocturna maximiza la síntesis muscular más allá del simple total diario.
Proteínas y envejecimiento: lo que dice la nueva ciencia
La ciencia más reciente muestra que los mayores de 60 necesitan más proteína de lo que dictan las guías oficiales para proteger músculo, huesos y autonomía.
Probablemente necesitas más proteína de lo que dicen las guías
Las recomendaciones oficiales de proteína apuntan a evitar déficits, no a optimizar tu salud. Descubre cuánto necesitas realmente.
Los tests de ADN cambian cómo se fabrican los suplementos
Las pruebas de ADN están transformando cómo las marcas de suplementos verifican sus ingredientes botánicos, ofreciendo un nuevo nivel de autenticidad en un mercado de $100.000 millones.
No todas las proteínas son iguales: lo que el score DIAAS cambia en cómo cuentas tus gramos
El índice DIAAS revela que no toda la proteína es igual: whey (1,25), huevo (1,18), guisante (0,82). Claves para optimizar tu nutrición deportiva en 2026.
2026 es el año de la proteína — los 3 números que lo definen todo
En 2026, la proteína lidera la nutrición moderna con tres cifras clave: un mercado de $4.900M, el 57% de consumidores que la priorizan y nuevas recomendaciones de 1,2-1,6 g/kg.
Vitamina D en verano: por qué sigues con déficit
El sol de verano no garantiza niveles óptimos de vitamina D. Descubre por qué atletas, trabajadores de interior y personas con piel oscura siguen en déficit.
El mercado de suplementos se acerca a los 100.000 millones en 2026
El mercado global de suplementos deportivos rozará los 100.000 millones de dólares en 2026, con el suero liderando ventas y los suplementos personalizados como el segmento de mayor crecimiento.
The Nutrition Lab: Magnesio — El Mineral que Ignoras
El 48% de los adultos tiene déficit de magnesio. Si entrenas, tus pérdidas son mayores. Aquí cómo suplementar bien: forma, dosis y timing.
HMB: el suplemento que protege tu músculo
El HMB es un metabolito de la leucina que protege el músculo durante el déficit calórico y el envejecimiento. Te explicamos para quién tiene más sentido y qué dice la evidencia real.
Pescado, omega-3 e inflamación: la evidencia 2026
Un estudio de 2026 confirma que cómo cocinas el pescado importa tanto como la frecuencia: la fritura a alta temperatura destruye el EPA y el DHA.