Guide Fitness e Allenamento
Programmi di allenamento, esercizi e progressione. Tutto ciò che serve per costruire muscoli e diventare più forte, passo dopo passo.
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I cibi ultra-processati non danneggiano solo il metabolismo: nuove ricerche mostrano che accelerano la degradazione muscolare, anche quando i target proteici sono rispettati.
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La sedentarietà sta causando degenerazione articolare e perdita di densità ossea nei giovani adulti. Ecco cosa dice la scienza e come proteggersi.
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Nuove ricerche dimostrano che allenare il cuore al momento giusto per il tuo cronotiopo migliora concretamente la salute cardiovascolare.
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Nel 2026, il 67% dei coach che usa l'AI nei programmi riporta risultati migliori. Ecco come funziona davvero e dove sta andando il fitness personalizzato.
Le nuove linee guida ACSM sull'allenamento della forza 2026
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Allenamento della forza dopo i 40: cosa rivela uno studio di 47 anni
Lo studio McMaster da 47 anni rivela quando la forza declina davvero e come l'allenamento può cambiare la traiettoria dopo i 40 anni.
Weekly Training Signal: come iniziare bene la settimana di allenamento di forza
Weekly Training Signal del 13 aprile: come strutturare la tua settimana di allenamento e cosa cambiano le linee guida ACSM 2026 nella pianificazione. La consistenza supera l'ottimizzazione.
Strength Has Become the #1 Fitness Goal in 2026 — And It's No Coincidence
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UFC Gym converte le palestre CR7 di Ronaldo in Spagna
UFC Gym converte sei palestre CR7 Fitness in Spagna con un accordo per sette sedi: una strategia che ridisegna l'espansione europea dei brand combat sport.
MyFitnessPal in vendita: cosa significa per le app fitness
MyFitnessPal potrebbe essere venduta a oltre $1 miliardo. Il vero asset non è l'app, ma i dati di 200 milioni di utenti.
Il modello palestra con iscritti fantasma sta morendo
I dati HFA 2025 segnano la fine del modello basato sui soci che non si presentano: con 7 miliardi di visite e un tasso di assenza al 4,6%, le palestre devono reinventarsi.
Il sollevamento pesi cambia il tuo cervello in 48 ore
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Carichi leggeri o pesanti per la crescita muscolare? Uno studio mostra risultati di ipertrofia simili in entrambi i casi. La variabile chiave è lo sforzo relativo in ogni serie.
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Weekly Training Signal: ogni quanto allenare ogni gruppo muscolare?
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Le nuove linee guida ACSM 2026 sull'allenamento con i pesi: 137 revisioni sistematiche confermano che la costanza e il volume battono la complessità.
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Uno studio del 2026 conferma che l'ipertrofia muscolare è il principale motore di forza nelle donne over 50. Ecco perché i pesi contano più del cardio.