Fitness & Krafttraining Guides
Krafttraining, Trainingspläne und progressive Belastungssteigerung erklärt. Alles, um Muskeln aufzubauen und stärker zu werden.
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Technogym und Google Cloud bündeln ihre Kräfte: Generative KI kommt in Fitnessgeräte und Studio-Management. Was das für dein Training bedeutet.
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BODi setzt auf GLP-1 und 10-Minuten-Workouts
BODi erweitert seinen Katalog um drei neue Kurzprogramme und spricht damit explizit GLP-1-Nutzer an. Ein klares Signal, wohin sich digitales Fitness-Streaming entwickelt.
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Kniebeugen gelten als Pflicht im Beintraining – doch aktuelle Forschung zeigt, dass Alternativen wie Beinpresse oder Split Squats vergleichbare Ergebnisse liefern.
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Neue Studien mit Millionen Teilnehmern zeigen: Kardiorespiratorische Fitness ist ein stärkerer Langlebigkeitsindikator als Blutdruck oder Cholesterin.
Krafttraining Frauen: 126 Studien andern alles
Eine Meta-Analyse mit 126 Studien zeigt: Frauen brauchen kein spezielles Training. Bei der Oberkörperkraft übertreffen sie Männer sogar relativ gesehen.
Bessere Ernahrung ab 45: So viele Jahre gewinnst du
Neue Forschung von 2026 zeigt: Wer nach dem 45. Lebensjahr seine Ernährung verbessert, kann mehrere Lebensjahre gewinnen. Und die Vorteile bleiben auch nach Rückschlägen messbar erhalten.
Hula-Hoop verbrennt 210 Kalorien laut ACE Fitness
ACE Fitness bestätigt: 30 Minuten Hula Hooping verbrennen bis zu 210 Kalorien und stärken Rumpf, Koordination und Balance.
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GLP-1 und Muskelverlust: So schuetzt du deine Erfolge
GLP-1-Medikamente beschleunigen Gewichtsverlust, können aber auch Muskelmasse kosten. So schützt du deine Gains mit Krafttraining und Ernährung.
Kurze intensive Workouts: Die echten Gesundheitsvorteile
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Spivi und Les Mills bringen Gamification in den Gruppenunterricht. Echtzeit-Performance-Daten könnten bald Standard in Fitness-Studios weltweit sein.
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Intensives Yoga schlägt alle anderen Sportarten beim Schlaf
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Recovery-First-Training: Der smartere Weg 2026
Recovery-First Training dreht die Fitnesslogik um: Nicht Intensität, sondern Erholung bestimmt, wie smart du Muskeln aufbaust.
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Training to Failure steigert die Hypertrophie – bringt für Kraft aber keinen Vorteil. Eine Meta-Analyse aus 55 Studien zeigt, wie du RIR-Zielwerte richtig einsetzt.